La differenza tra empatia ed essere empatico

La differenza tra empatia ed essere empatico

Qual’è La differenza tra empatia ed essere empatico ? Possiamo concludere che avere empatia significa automaticamente che sei un empatico? Empatia significa ascoltare i sentimenti e le circostanze della vita degli altri. Dopotutto, molte persone empatiche sentono profondamente i fallimenti e i successi degli altri. Questo li rende empatici?

Sì e no. Essere un empatico significa avere empatia, ma a un livello molto più profondo, afferma Judith Orloff, medico e autrice di ”  The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People  “. In breve, l’autore spiega che gli empatici sentono le cose a un livello molto più forte delle persone empatiche. Quindi La differenza tra empatia ed essere empatico sembra sottile ma non lo è.

Differenzia tra “empatia ordinaria”, che si traduce in compassione per gli altri, ed essere empatici, dove quei sentimenti sono a un livello molto più alto. Gli empatici non provano solo per gli altri, ma assorbono quei sentimenti nel proprio sistema”, afferma Orloff.

Oltre a provare le proprie emozioni, assorbe quelle degli altri. Gli empatici sono spesso in grado di cogliere i sentimenti non detti, attingendo ai sottili campi di energia che emanano dai corpi di altre persone. Si verifica l’assorbimento di energia e inizia una forte esperienza di rilevamento.

A seconda del tipo di energia, che si tratti di una persona allegra e felice o di un individuo timoroso e ansioso, l’empatico sentirà le cose in modo profondo e spesso sperimenterà cambiamenti di umore e il proprio livello di ansia. Questo può logorarli, soprattutto in situazioni che li lasciano vuoti. Non è raro che gli empatici sperimentino sintomi fisici a causa dell’intensità delle loro emozioni, inclusi mal di stomaco e mal di testa.

Naturalmente, questo solleva la questione di come un empatico possa prendersi cura di se stesso. Come possono gli empatici prendersi cura di se stessi?

10 modi per migliorare la tua vita da empatico

Se mai ti senti come se il peso del mondo fosse sulle tue spalle, ci sono dei passi che puoi fare per alleviare il problema prima che diventi troppo da gestire. Ecco 10 consigli per imparare a gestire al meglio la tua vita da empatico:

  1. Distinguere tra le proprie emozioni e quelle degli altri.  È importante che gli empatici facciano un passo indietro quando interagiscono con gli altri per determinare se ciò che stanno provando proviene dalle proprie emozioni o da quelle degli altri.
  2. Auto compassione.  Questo è fondamentale per gli empatici abituati a pensare di essere “ipersensibili” o a fare di un tumulo una montagna. Molti hanno l’abitudine di incolpare se stessi per sentire cose che non possono cambiare. È importante allenarsi a riconoscere la propria sofferenza, a sapere che è valida ea confortarsi come faresti per un altro.
  3. Divertiti ad essere un empatico. Certo, assorbi molte emozioni oltre a gestire le tue, ma spesso è una buona cosa. Gli empatici sono spesso pieni di gentilezza e compassione, sono spesso dotati (HPI), sentono una profonda connessione con gli animali e la terra, formano amicizie profonde, apprezzano la natura e apprezzano le conversazioni intime. Gli empatici sono persone premurose che amano aiutare gli altri e vogliono vederli felici. Accetta chi sei e ignora le parole negative di altre persone che potrebbero non comprendere e apprezzare appieno il modo in cui vivi le cose così profondamente.
  4. Attenzione alle relazioni tossiche. Gli empatici spesso sviluppano comportamenti codipendenti. Una relazione comune che si forma è tra un empatico e un narcisista. Il narcisista soffre di un deficit di empatia e gravita attorno a coloro che gli prestano attenzione. L’empatico cade sotto l’incantesimo di un narcisista che alla fine diventa freddo e distante. Tuttavia, la natura premurosa di un empatico li fa davvero desiderare di guarire questa personalità fredda e indifferente, creando così un ciclo continuo e squilibrato di violenza emotiva tra i due.
  5. Stabilisci dei limiti. È normale che gli empatici siano eccessivamente educati e desiderino che gli altri siano così felici da sacrificare il proprio benessere. Impara a dire di no, stabilisci limiti sani e adotta tecniche di gestione del tempo per evitare di sovraccaricarti.
  6. Prenditi cura di te. Oltre ad avere una dieta sana e fare esercizio regolarmente per scaricare lo stress. Cerca di praticare la meditazione ogni giorno per calmarti e centrarti, e assicurati di uscire regolarmente anche tu nella natura. La natura fornisce agli empatici una connessione con gli animali e la terra che non è superficiale, il che aiuta a ripristinare un senso di calma.
  7. Esprimiti. Avendo una così forte connessione empatica con tutto e tutti, ti ritrovi costantemente a esplodere di creatività. Entra in contatto con la tua creatività ed esprimiti. L’espressione di sé è uno strumento meraviglioso per gli empatici perché ti aiuta a rilasciare tutto ciò a cui ti stai aggrappando, specialmente a livello emotivo. Non importa cosa fai o come lo fai, ciò che conta è che rilasci ciò che è racchiuso dentro di te.
  8. Circondati di persone che ti amano veramente.  Gli empatici devono essere circondati da persone che accettano la loro bella natura invece di cercare di cambiarle. Queste persone vedono quanto siano generosi, aperti e premurosi gli empatici. Riconoscono che gli empatici possono essere fantastici amici, partner e confidenti e non lo danno per scontato.
  9. Liberati dai traumi del passato. I traumi passati possono essere trasferiti nell’età adulta se non sappiamo come superarli e rilasciarli. Gli empatici sono inclini a varie forme di stress post-traumatico. Poiché sentono tutto così profondamente, spesso crescono non sapendo come gestire il sovraccarico sensoriale. Potrebbero aver subito abusi fisici o emotivi, negligenza, bullismo, caos familiare o semplicemente aver avuto nelle loro vite persone che non capivano la loro natura ipersensibile . È importante lavorare su te stesso per superare e liberarti dal trauma passato, e quindi evitare che ci influenzi in futuro.
  10. Smettila di preoccuparti degli altri.  Pensando e sentendoti responsabile per qualcun altro, continui a vivere per gli altri invece di vivere per te stesso. Puoi iniziare a vivere per te stesso oggi liberandoti da ogni senso di responsabilità verso gli altri. Questo sentimento di responsabilità e obbligo crea enormi quantità di tumulto emotivo e senso di colpa immeritato quando non sei in grado di aiutare qualcuno. Il modo migliore per aiutare gli altri quando ti senti responsabile per loro è spesso lasciare che siano e lavorino al loro ritmo.

In breve, gli empatici assorbono spesso l’energia delle altre persone, provando emozioni a un livello che va oltre l’empatia. Sebbene essere empatico possa essere divertente e abbia alcune qualità sorprendenti, può anche far sembrare la vita lunga. Questo è il motivo per cui gli empatici devono prendersi cura di se stessi ed essere in grado di vivere in un modo che consenta loro di prosperare, piuttosto che sgretolarsi sotto tutte le emozioni che assorbono. Ecco la vera sottile ma importante differenza tra empatia ed essere empatico

L’empatico può proteggersi dalle emozioni negative degli altri?

Ricorda che non puoi salvare tutti, e mentre alcune persone sono disposte ad aiutare, non tutti lo sono e tu non hai il controllo su questo. Puoi amarti abbastanza da non lasciare che le persone che mancano di empatia ti dominino. Stabilisci dei limiti e fai ciò che ti rende felice. Infine, non aver paura di cercare un aiuto professionale quando sei sopraffatto.

Spero che questa breve lettura di: “La differenza tra empatia ed essere empatico” sia stata d’ aiuto a qualcuno.

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